营养师眼中天然黄体酮十大排名都是哪些食物?

天然黄体酮食物十大排名有黑米、花生、海带、阿胶、黄豆、菠菜、核桃、黑豆、草莓、鲈鱼。在日常生活中很多食物中都蕴含有黄体酮，女性多吃是有好处的，比如多吃海带可以帮助提升卵巢功能，多吃菠菜可以延缓衰老，多吃草莓可以帮助维持体内的黄体酮浓度。

黄体酮又叫做孕激素，是一种女性体内自己会分泌的物质，这种物质对于女性来说非常重要，如果体内黄体酮缺乏很有可能会导致月经不调、体重增加、皮肤松弛、不孕不育等一系列问题，而黄体酮也会随着女性的衰老逐渐减少分泌，所以此时就要多吃以下食物来补充天然的黄体酮。

1. 1. 黑米：黑米中的黄体酮含量非常高，不仅可以滋阴补肾还可以帮助女性补充孕激素；
2. 2. 花生：花生也是属于豆类食品，也含有黄体酮，怀孕时吃可以帮助胚胎着床；
   
3. 3. 海带：海带不仅含有丰富的碘而且还含有黄体酮，适量食用海带可以帮助提升卵巢功能；
4. 4. 阿胶：阿胶的营养价值非常丰富，阿胶之所以可以补气血就是因为其蕴含丰富的黄体酮；
   
5. 5. 黄豆：黄豆也是属于豆类之一，备孕期间每天坚持喝豆浆可以促进子宫内膜生长，补充孕激素；
6. 6. 菠菜：菜中含有的天然黄体酮成分较多，所以能够起到抗衰老的作用；
7. 7. 核桃：核桃属于坚果类，多吃核桃也可以促进黄体酮的分泌，改善黄体酮缺乏的现象；
8. 8. 黑豆：研究表明黑色食物中含有的天然黄体酮是比较多的，那么黑豆就是有代表性的一个；
9. 9. 草莓：草莓中含有丰富的生育酚，这种物质能够促进雌性激素的分泌，维持体内黄体酮的浓度；
10. 10. 鲈鱼：很多鱼类中都含有天然的黄体酮，鲈鱼中的含量尤其高。

黄体酮虽然对女性很有帮助，不过也不要吃得要多，特别是当女性怀孕时如果体内黄体酮含量过高也会导致子宫内膜生长过快，从而影响到宝宝的发育，而且也会造成体内激素水平上升，从而出现失眠、烦躁、便秘等问题，所以最好保持适量原则，并且在吃的时候注意观察身体变化。