孕妇一天吃200mg剂量的DHA按照摄入量标准来说够吗？

自从怀上宝宝后，我就开始吃很多不同的药来保胎或是补充营养，比如说我刚刚怀上宝宝时，医生就让我吃一些爱乐维，怀孕两个月左右，有些缺钙，又买了一些钙片来吃，前不久产检检查出我缺铁和锌，于是就又吃了很多药来摄入所需营养成分。现在已经怀孕4个月了，我看到网上说怀孕的第4个月，就要开始补充DHA了。也不不知道是不是真的要补充，但因为是第一次怀孕，担心宝宝会出现意外，因此还是买了一些来试着吃以下。买回来后我每天就吃了200mg，这样的量足够吗？因为我在网上看到别的怀孕的姐妹，每天都是吃的200mg，按照她们的服用剂量来服用应该就不会吃错，影响到宝宝吧。

陈晓丽最后编辑于2022-12-20 16:40

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陈晓建

已帮助31位姐妹

发布于2022-07-26 14:47

孕妇每天吃200mg剂量的DHA就足够了。DHA里面含有促进宝宝脑细胞发育以及促进视网膜光细胞成熟的不饱和脂肪酸，所以在怀孕5个月的时候，就应该开始服用DHA来帮助胎儿发育了。每天在餐后或是随餐一起服用200mg-400mg的DHA，就足够宝宝发育所需了。

‌DHA是一种比较常见的营养素，孕妇补充DHA不仅对自身的发展有利，对于胎儿的生长和发育也是极其有利的。女性在怀孕期间，随着胎儿的逐渐发育，所需的营养也就越多，如果不及时摄入，那么就有可能会影响到胎儿的正常发育。但是在服用DHA之前，一定要先了解服用的注意事项：

1. 服用方法：在使用DHA之前一定要仔细阅读使用说明书，按照正确的方法进行使用，最好不要随意用药，以免影响自己和胎儿的身体健康。同时，建议女性在餐后或者随餐一起服用DHA，尽量不要空腹服用；
2. 服用剂量：一般情况下，孕妇每天摄入DHA的剂量在200mg-400mg左右，就可以满足胎儿每日所需的DHA了；
3. 服用时间：女性在怀孕5个月的时候，就应该开始吃DHA了。因为怀孕5个月的时候，是胎儿的大脑中枢神经系统发育速度最快的时候，并且对DHA的需求量非常大。这时一定要及时的摄入DHA，以免影响到胎儿大脑和视网膜上神经元的发育。

所以，在服用DHA的时候一定要注意如何使用，每天服用最好不要少于200mg才可以达到帮助胎儿健康发育的目的。除此之外，孕妇还可以通过每天食用3颗左右的坚果、偶尔吃海鱼来补充DHA。并且一定不要过量的去服用DHA，否则可能会造成很多副作用，影响身体健康。