你知道适合孕妇补血的食物和水果都有哪些吗？

适合孕妇补血的食物和水果主要包括肉类食物、全谷食物、高蛋白食物、黑色食物以及樱桃、甘蔗、桂圆等。在怀孕期间大多数孕妇都会出现贫血的症状，这主要是由于饮食搭配不合理无法摄取充足的铁质导致的，长期如此对胎儿的生长发育还会造成不利影响，所以一定要及时治疗，多吃含有铁质的食物和水果，确保自身和胎儿的健康。

孕妇补血的食物

1. 1. 肉类食物：孕妇要多吃瘦肉和动物肝脏，因为这类食物中富含粉红素铁、铜、锌等微量元素，能够起到补充铁质的作用，进而实现孕期补血；
2. 2. 全谷食物：燕麦、玉米、红薯等谷物都是非常适合孕妇食用的，这些食物不仅含有丰富的膳食纤维而且还含有丰富的铁质，所以也能够起到很好的补血效果；
3. 3. 高蛋白食物：怀孕期间女性需要摄入大量的营养物质，豆制品、鱼类、蛋类都是非常好的，不仅能够为胎儿提供营养，而且还能够达到补血的目的；
4. 4. 黑色食物：主要包括黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物，这些食物中含有丰富的铁元素，能够缓解孕妇贫血的症状。

总而言之，在怀孕期间一旦孕妇出现头晕乏力、食欲不振等不适症状的话，就一定要引起重视很可能就是因为贫血所导致的，除了多吃上述中提到的各种食物之外，还可以多吃新鲜的水果来补充，像是桂圆、甘蔗等都是非常不错的选择。

孕妇补血的水果

樱桃

樱桃是含铁量最高的食物，并且还含有丰富的铁元素和维生素A，孕妇经常吃樱桃不仅能够预防缺铁性贫血，补充体内的铁质，而且还可以使皮肤红润，有美容养颜的作用。

菠萝

菠萝中含有丰富的维生素C、钙元素、磷元素以及身体所需的铁元素，中医认为其具有健胃消食、清胃解渴的作用，所以是非常适合怀孕期间的女性的。

桂圆

桂圆中含有大量维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和铁质，所以多吃桂圆能够起到补血的作用，不会对胎儿造成影响，孕妇也可以放心食用，但需要注意要适量。

甘蔗

甘蔗中含有丰富的铁、钙、锌，其中铁元素是最多的，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗是最适合孕妇用来补血的水果，但是一定要注意不能吃太多。