你知道十种最佳降糖的主食都有哪些吗？

如空腹血糖在7以上，或餐后2小时血糖在11以上者。一、可确诊糖尿病，空腹血糖高于正常值，但未达到诊断糖尿病的标准，属空腹血糖受损。糖尿病属于慢性病，不能根治，所以目前需要适当控制饮食，加强运动锻炼，是可以把血糖降到正常范围内的，黄瓜、苦瓜，南瓜、石榴、洋葱、芋头、山药、西红柿等食物只能辅助降糖。

视频主讲：

只吃升血糖稍低，达不到降糖效果的食物，患有糖尿病的患者要避免吃两种食物，一种是吸收特别快，一种是油脂较高。事实上，一切食物或多或少都有升血糖的作用，对糖尿病人来说，如果要控制血糖，其实主要靠饮食的控制、运动锻炼以及药物的治疗，只能说食物的升血糖指数有多低一点，而不能说吃食物就能达到降血糖的效果，这是大家要注意的误区。谈到食物的升糖指数有几个高得多，有些升糖指数低的对糖尿病人来说，尽量避免吃的食物，主要有两大类，一类是吸收特别快的米粥，如米粥中的小米粥，升糖指数也很高，如大米饭中的血糖也会很高，但米粥中的升糖也很快，这不是因为食物本身含有糖分，而是因为食物的吸收特别快，糖分也会升高。因此对糖尿病人来说，首先要注意的是这种稀糊状的，吸收特别快的食物，其次就是我们常说的，油炸油腻的食物，包括油条，油饼，麻花，各种肥肉，等等，都会引起血糖的快速上升，还有一些隐秘的油脂类食物，比如花生，瓜子，核桃，芝麻，大家可能认为不油炸花生就不含油，花生油哪来的油，就是拿花生炸出来的，本身花生就含有大量的油脂。因此此类食物吃后，血糖也是升得较快对于糖尿病人来说，最主要的两类食物是，第一类食物是吸收特别快，第一类是油腻的食物，如瘦肉可食用，肥肉尽量不要推荐食用。

最佳降糖的主食有燕麦、荞面、黄豆、玉米等。随着生活节奏的加快，越来越多的人患上了糖尿病，并且发病人群逐渐向年轻人发展。糖尿病的发病原因主要是因为饮食习惯和生活作息不规律导致的。糖尿病患者除了要长期吃药控制外，在生活中还是要多吃降糖的食物。

十种最佳降糖的主食

1. 1. 燕麦，燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B1，不仅能缓葡萄糖的吸收很有效果，还能参与糖类和脂肪的代谢；
2. 2. 荞麦，荞麦具有健脾开胃。清肝明目的作用，适量食用可以有效的缓解高血糖、高血脂、高血压等疾病；
3. 3. 黄豆，黄豆可以抑制胰酶，对糖尿病有一定的疗效，很适合糖尿病患者食用；
4. 4. 玉米，玉米内含有丰富的维生素和矿物质和膳食纤维，可以代替米饭，降低人体的血糖；
5. 5. 绿豆，绿豆内的低聚糖成分可以起到降血糖的作用；
6. 6. 薏米，含有植物多糖，可以降低血糖浓度，且通过抗氧化剂平衡血糖，维持正常的胰岛素分泌；
7. 7. 紫米，紫米的碳水化合物较少，热量较低，食用之后不会造成体内热量堆积，能有效的控制热量摄入，降低血糖升高的速度，达到控制血糖的目的；
8. 8. 土豆，土豆的热量很低，能够增加饱腹感；
9. 9. 黑米，含有膳食纤维，也能防止血糖增高；
10. 10. 银耳，银耳内含有银耳多糖，增强体内的胰岛素的降糖效果。

总的来说，可以降糖的主食还是很多的，大家可以根据自己的需要进行选择。