孕妇前三个月的食谱要怎么安排比较好？

女士在怀孕前三个月的饮食搭配必须以口味清淡易于消化为主导，能够多食用维他命成分充足的新鲜水果及其蔬菜水果，另外必须立即补充蛋白质，多食用豆类食物、牛奶等，提高人体的免疫能力。另外必须留意防止食用辛辣食物生冷食物等刺激的食物。适度多进餐一些含必需氨基酸充足的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品等。多进餐能开胃健脾胃的食品，如苹果、枇杷果、葡萄、米粥等。

视频主讲：

怀孕前3个月胎儿不需要过多的营养，所以孕妇的饮食无特殊要求，保持正常饮食即可，但要注意补充叶酸，每天0.4-0.8mg。因此，无需摄入其它额外营养。如果孕妇食欲不佳，可以适当补充维生素。如果在进食后出现呕吐，甚至在喝水后也会呕吐，此时需要到医院去验尿，检查有无尿酮体。如果有酮体的存在，需要进行输液治疗。

女性在怀孕前三个月的饮食安排主要以清淡易消化为主，比如鸡脯肉芝士卷、香甜可口梨藕汁等，因为这个阶段孕妇大多都会有出现程度不一样的孕吐反应，因此饮食需要软烂易消化，可以多食用维生素含量丰富的水果以及蔬菜，同时需要及时补充蛋白质，多食用豆制品、牛奶等，增强机体的免疫力。同时需要注意避免食用辛辣生冷等刺激性的食物。

孕妇前三个月的食谱安排

1. 1. 第一个月：第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主，而且要注意维生素b1的补充，因为当维生素B1不足时，恶心呕吐的程度就会加重，所以这时应多吃含维生素B1较的食物；
   
2. 2. 第二个月：日常饮食应以优质的蛋白质、钙为主，同时需要添加维生素类，好好调理，因为这个阶段孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常等现象，进而会导致进食量减少，就会影响胎儿的正常发育，因此可多吃鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品；
   
3. 3. 第三个月：孕吐等早孕反应逐渐消失，而且胎儿也逐渐趋于稳定，所以这时只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质。
   

孕期的饮食安排是孕期护理中的很重要的一环，因为不仅是孕妇需要营养，体内的宝宝也是需要营养的，加上各种早孕反应，因此如何合理科学的安排饮食就显得尤为重要。