调理后精子畸形率还是高，正常的精子不到1%该怎么办？

我没有酗酒抽烟史，而且平时也很少熬夜，但是精子畸形率就是过高，正常的精子都还不到1%，这还是调理后的，之前的更严重，请问还需要做些什么来改善这个问题啊？主要是我准备2021年底做试管的，这起码正常超过5%吧。