32岁每天工作需要久坐导致精子活力低畸形率高该怎么调理？

我今年32岁，身高172，体重80公斤，在电力公司工作，因为工作要求每天都在久坐，最近一次检查发现精子活力低畸形率高，之后也用中药调理过，但也没见多大效果，因为我们目前还没孩子，所以想在试试，问一下有啥好的调理办法没有？实在没招的话就准备做试管了。