多囊的人除了吃西药促排卵做试管，还有5个方法可以尝试

多囊卵巢综合征[1]（PCOS）是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病，它的主要特点就是下图表示的这样：长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等（多囊里面胖瘦大概各一半）

那么同时有肥胖和多囊的人应该怎么办呢？首先我建议在规范治疗的同时，注意科学减重。

科学减重的内涵

科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

均衡营养饮食

很多人胖不是因为吃太多，而是吃得不对，营养不均衡；可以参考以下的多囊减肥食谱。

适当运动

运动有助于改善多囊者的胰岛素抵抗，增加能量消耗；调节情绪压力——女孩子，尤其是有生育要求的女孩子，面对多囊的诊断，可能会焦虑担心，而压力也会让人的肥胖情况加重；你需要努力缓解这种情况，也要积极面对工作和生活中的压力；缓解焦虑情绪，平时可以喝一喝甘麦大枣茶。

避免熬夜晚睡

熬夜影响减肥效果和质量，导致身体更容易囤积脂肪。而且熬夜会加重胰岛素抵抗；胰岛素抵抗正是多囊卵巢综合征的核心病理机制。

多囊减肥注意事项

多囊卵巢综合症[2]作为育龄期女性的常见内分泌疾病，也是妇科常见的一种病症，对女性的健康造成了很大的威胁，肥胖是多囊卵巢综合症的常见表现之一。因此减肥对于多囊患者来说是必不可少的，但是在减肥上需要注意的事项还是不少的，看看你是否疏忽了没有？

耐心和坚持

得多囊一般都是年轻人，年轻人减肥最容易心急，动不动就想一个月减20斤。都以为肥肉是前男友，想踹就踹；却没料到它死缠烂打的程度超出你想象。多囊的人需要更多一份的耐心和坚持。

注意避孕

先减肥，再备孕；成功之前先避孕。而且，多囊的人，因为本身的胰岛素抵抗，她们的受精卵着床率和着床后的流产率都是偏高的。这个时候怀孕，对孩子对母亲都不是最理想状态。所以，一般都建议，不急在这三五个月，减完肥以后，再怀孕。这样对自己身体好，对孩子的基因也好。

轻断食

多囊卵巢的人，有两大病理核心：高胰岛素血症和高雄激素血症。什么意思？高胰岛素血症→容易长胖，容易糖尿病；高雄激素血症→多毛、痘痘、不来月经→跟男人似的。这两个核心不解决，多囊好不了。那么为什么要轻断食？合理地轻断食，可以很好降低空腹胰岛素，改善高胰岛素血症；也可以逐步改善人的胰岛素抵抗，再加上平时的规律均衡饮食，会有很好的改善的。同时，短期禁食对高雄激素者有益。

坚持中药调理

多囊的调理是分阶段，一般分月经前月经后。月经前就要活血化淤，让月经来得通畅；月经后要补肾清肝去湿热。中药调理，需要一个时间过程，希望你能够有耐心坚持。

总结一下，五句话：要减肥；要运动；要吃中药；要轻断食；不要熬夜。忍耐和坚持是痛苦的，但它会在恰当的时间、场合给你意想不到的好处！瘦多囊怎么办？还是五句话：营养饮食；坚持运动；中药调理；16/8小时轻断食；不要熬夜。