被评价为糖友也能放心吃的十种最佳降糖水果指的是哪些?

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被评价为糖友也能放心吃的十种最佳降糖水果指的是哪些?

水果我是真的特别爱吃,但是奈何我有高血糖,遇到自己想吃的水果都不敢吃,生怕自己的血糖升高,可把我愁的啊,自从有了高血糖,什么东西我都得计算着吃,一点也不好,有一次我实在忍不住了,吃了半个西瓜,血糖当时就蹭蹭蹭的往上涨,把家里人吓坏了,所以也限制了我吃水果,后面我和一群糖友在交流病情的时候,他们说有好几种水果吃了不但不会升血糖,还会降血糖呢,高血糖患者也能放心吃呢,在我的印象里,水果基本都是升血糖的,降血糖的水果我都没怎么听过,听他们说足足有十种最佳的降糖水果,但是他们来来去去也就说了圣女果、柚子啥的,这也才两种啊,所以我只有在网上求助一下大家,希望能分享一下降糖水果,好让我也放心吃。
寒羽良
最后编辑于2022-04-08 09:45
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梅鸿
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发布于2022-04-08 09:47

糖友也能放心吃的十种最佳降糖水果有樱桃、圣女果、苹果、草莓、杨梅、石榴、橙子、桃子、猕猴桃、火龙果。这十种水果对于我们来说是非常常见的,而且购买也很方便,与其他水果相比,它们的降血糖能力也是很优秀的,很多糖尿病患者都会选择这些水果来食用,不仅满足了吃水果的想法,也能降低自己的血糖。

种类繁多的水果让人垂涎欲滴,因为水果含有丰富的营养,所以经常吃水果对于人体是非常有利的,但是在我们日常生活中所接触的水果大多含糖量都比较高,这就造成了高血糖患者不能食用了,但是并不是所有的水果都要“拒之门外”,有些水果不仅不会升血糖,而且还会帮助糖尿病患者降血糖,那么就让我们了解一下吧:

  1. 1. 樱桃:樱桃对于人体来说,是可以增加人体内部的胰岛素含量的,对于血糖的控制,胰岛素是非常重要的,在血糖高时吃一些樱桃,可以一定程度的抑制血糖升高,而且樱桃的含铁量非常丰富,多吃还能预防贫血;
  2. 2. 圣女果:圣女果大家其实都叫小番茄,它本身的维生素含量是非常高的,而且圣女果基本不含糖,对于血糖的波动影响几乎是没有的,而且高血糖患者吃了,可以补充维生素的同时,还可以降低血糖;
  3. 3. 苹果:苹果是我们生活中很常见的一种水果,几乎一年四季都是可以看到它的身影的,但是大家却不知道,苹果所含的果胶和膳食纤维能够帮助糖尿病患者预防血糖出现骤升骤降的情况;
  4. 4. 草莓:草莓在很多人的印象里就是酸酸甜甜的,就感觉草莓的糖分可能很高,其实不然,草莓经常吃是可以有效预防心脏病和糖尿病的,能降低餐后的血糖水平和低密度脂蛋白水平;
  5. 5. 杨梅:杨梅虽然季节性很短,但是杨梅的作用是非常多的,春天换季的时候最容易出现咳嗽感冒,这个时候吃杨梅就有止咳祛痰的效果,糖尿病患者吃了还能降低血糖;
  6. 6. 石榴:根据研究表明,石榴里面的多酚成分是可以有效降低血糖的,而且石榴因为体积小,对于食用的量是可以进行控制的,所以高血糖患者和孕妇都可以吃一些石榴来降低血糖;
  7. 7. 橙子:橙子的味道酸酸甜甜的,具有丰富的抗氧化物,能够清除体内对健康有害的自由基,它能够促进肠胃的蠕动,提高新陈代谢的速率,降低血糖;
  8. 8. 桃子:桃子含有丰富的葡萄糖和果糖,能够治疗肠燥便秘、虚劳咳喘、淤血肿块等症状,但是虽然桃子含有丰富的果糖,甜度高,但是含糖量低,糖尿病患者少吃一些桃子对身体非常有好处;
  9. 9. 猕猴桃:猕猴桃是营养非常丰富的一种水果,它贴内的铬元素对刺激和分离胰岛素有非常好的效果,对于降低血糖有良好的的物理控糖价值,但是需要适量食用;
  10. 10. 火龙果:火龙果因为富含花青素,所以对于抗氧化的能力是非常强的,经常食用火龙果,可以有效稀释血液中的糖分浓度,来达到降血糖的目的。
大家都知道水果当中含有丰富的维生素以及膳食纤维,对身体有非常大的帮助,但是有些水果含糖量高对,对高血糖患者不是特别友好。高血糖的患者吃水果的时候要选择有降糖效果的水果,以上十种水果就是生活中最佳的十种降糖水果,糖尿病、高血糖患者都是可以进行食用的,不会让血糖升高。

糖友们除了要知晓十种最佳降糖水果之外,对于能让血糖升高的十种水果也是需要知道的,避免因为不了解而产生误食,导致血糖升高,出现其他问题,像香蕉、柿子、桂圆、西瓜、榴莲、芒果、葡萄、梨子、哈密瓜、枣子。都是血糖高的患者不能吃的水果,这几种水果的糖分都是非常高的,需要慎重,我们就简单给大家介绍几个高血糖患者坚决不能碰的水果:
  1. 1. 香蕉:香蕉虽然是一种营养丰富的水果,因为它里面含有的糖分很多,吃了对身体不好,虽然说香蕉有利于肠道的,但是如果血糖高就不要这样做了;
  2. 2. 柿子:柿子给我们的印象就是甜,甜到发腻,特别是用柿子制作而成的柿饼那更是甜上加甜,所以不管是柿子还是柿饼作为一个血糖高的人都不能去碰的,我们为了自己的健康们就必须要管住嘴巴;
  3. 3. 哈密瓜:我们会经常想到新疆哈密瓜,哈密瓜因为甜而受到大家喜欢,并且是越甜越受欢迎,而新疆地区得天独厚的地理位置,让这里的哈密瓜所含的糖分多,口感更香甜。
虽然10种降糖水果对糖尿病患者来说较为友好,但是糖尿病患者一次也不能吃得太多,否则还是有可能会引起血糖的波动。建议大家加控制日常的饮食,而且对于能让血糖升高的水果我们也不要接触,在饭后进行适量的运动,保持愉快的心情,这才是最重要的,需要患者们谨记。
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