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月经期还能继续减肥吗?需要注意哪些事项呢?
因为最近在吃上面比较放肆,就导致一下子长胖了很多斤,本来是打算从这个周开始减肥的,但是好巧不巧来月经了,但是我还是想减肥,因为下下周还有事来着,因此想问一下月经期还能继续减肥吗?需要注意哪些事项呢?
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经期减肥需要注意饮食合理性,忌辛辣生冷刺激食物,同时不可选择节食等极端的方式进行减肥。减肥期间避免剧烈运动,否则会引起月经量增多,增加不适。同时加强营养摄入,增强自身抵抗力。
视频主讲:
月经期间是激素最薄弱的时候,也是人体人体最薄弱、最虚的时候,这时候不应该去减肥。有些人会在月经期间拉肚子,是因为脾虚,有些人在月经期间感冒,是因为正气比较虚,肺气虚。在月经期间因为激素水平变化,再加上有出血,抵抗力会下降,则会表现出来感冒。每次来月经的时候就会感到关节肿胀,人没有劲、乏力其实是因为激素水平的变化,而往往出现水肿,这时候称体重,体重容易增高。所以不要想在月经期间故意不吃饭,故意减肥,这都不对,相反在月经期间更应该吃好,补充蛋白质。在月经期间也不适合做大量的运动。所以月经期间不要想着减肥,需保持好作息时间,保证营养,月经之后才开始大量的锻炼身体,再减肥才是比较好的方法。
月经期间可以减肥,但是建议尽量不要选择在经期减肥;如果一定要在经期减肥的话不要做剧烈运动,可以做一些缓慢的运动,比如经期瑜伽的、慢跑、散步等等,因为在经期的时候女性的身体比较虚弱,尤其在经量比较多的情况剧烈运动的话很容易造成痛经的现象,而且在减肥的时候也要科学的减肥,不要过度的节食。
月经期间减肥的注意事项
减肥并不是一蹴而就的事情,更重要的是坚持,而且在减肥的时候科学的减肥才是最重要的,因为健康是一辈子的事。