孕晚期孕妇太胖别瞎减肥，科学控制体重的方法这里都有

我们传统印象中，怀孕的女性总是肚子圆圆的，并且孕妇的体重相对没有怀孕前就增胖了。主要因为有很多准妈妈都以为肚子里的宝宝要吸收更多的营养，但是错误的想法。如果孕妇在孕期出现肥胖的情况，就容易得妊娠糖尿病、高血压之类的毛病，严重的情况下就会为危害到胎儿的生长发育，建议女性在怀孕期间补充营养注意要适量。

孕妇太胖控制体重的方法

女性在怀孕期间出现补充营养过多的情况，就会引起孕期肥胖症[1]，就会出现一系列影响自身建立和胎儿健康的问题，甚至有可能会导致难产或流产。因此，孕妇在怀孕期间要注意避免过胖。

饮食方面

肥胖的孕妇一定要注意自己的进食量，其中最重要的是将糖类食物以及高脂肪食物的进食量给控制好，最好是可以记录好一日三餐，更好地制定孕妇每天吃的东西的标准。

在怀孕期间可以通过吃一些含有脂肪相对比较低的肉类，比如说鸡、鱼等，或者是可以适当增加一些豆类，也可以保证宝宝吸收到足够的蛋白质，只有这样饮食才可以更好地控制体重。

运动方面

孕妇想要保证自己的体重得到控制以及胎儿的健康，也不是说每天不用运动，天天在家里躺就可以了。对于健康的孕妇来说，虽然要多休息，但是也要适当的运动。

孕期比较胖的孕妇可以通过运动进行控制体重，比如在平时的时候散散步，做做健身操，如果会游泳的话，也可以做游泳，不仅有助于保持身材，控制体重，也能够有助于胎儿的健康。

tips：虽然说孕期出现肥胖的几率比较的高，但是通过以上的方法也是可以将体重控制在一个正常的范围。女性在孕期最好是不要出现肥胖，对自己的身材有影响，对胎儿以及后续生产也有着不好的影响。

孕妇太胖吃什么代替主食

我们都知道米饭、馒头这一类主食吃多了是最长胖的，所以孕妇比较肥胖的时候想要减肥，最好是像米饭这样的主食一定要少吃，也可以选择不吃，最好是用其他的主食进行代替。

杂粮方面

孕妇在减肥期间，可以通过吃一些杂粮代替主食。很多人认为米饭、面条、馒头等主食碳水含量多，所以才会导致体内的脂肪囤积。但是由于孕妇的体质比较特殊，就需要通过杂粮进行代替主食，这样才可以避免胎儿吸收不到营养：

1. 1. 红薯：一般情况下薯类的食物消化时间比较慢，并且口感和饱腹感都是非常好的，孕妇食用该食物可以帮助身体通气，减少脂肪的囤积；
2. 2. 土豆：土豆的热量比米饭要低，并且土豆富含的淀粉不容易被身体消耗，也就是说土豆属于热量低，并且是一个饱腹感很强的食物；
3. 3. 豆类：常见的绿豆、黄豆以及红豆等，可以在煮饭时加入减少米饭的摄入量，能够延长肠胃的消化时间，并且有助于身体吸收所需的矿物质、维生素等。

建议孕妇在减肥期间，将这些杂粮以清蒸和水煮为主，这样才可以更好的代替主食。如果以高温油炸为主的话，就会增加其热量，并且没有任何瘦身效果。

水果方面

在减肥期间，有很多的孕妇会选择水果代替主食。主要的原因是水果中含有大量的膳食纤维和维生素，能够美容养颜并且对身体也是非常的好，对胎儿也没有任何的问题。

妊娠期肥胖的孕妇想要通过水果代替主食可以通过吃一些苹果、番茄、木瓜以及葡萄柚等。其中苹果被称为减肥水果的第一名，不仅价格低，其热量也极低。此外，其他水果都是含有丰富的维生素可以调节人体的机能。

最后，孕妇在怀孕期间想要减肥，在选择水果时，要仔细挑选，因为并不是所有的水果都是适合吃的。有的水果不仅热量大，并且糖分也非常的高，所以要自己选择比较好。

孕妇太胖可不可以减肥

由于饮食习惯和身体体质特点的不同，有一部分女性就会有着先天性肥胖的特点，这不仅是身体对营养吸收所导致的，也有一些各种疾病恢复后造成的结果。

怀孕期间的女性即使是肥胖的类型，并不建议在妊娠期进行减肥[2]。最好是通过医生给自己制定一款合理科学的膳食食谱，可以控制体重不合理的增加，并且对胎儿也没有任何的危害。

建议孕妇最好是去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、代谢以及膳食营养分析后，医生和系统会给出适合自己的膳食方案，这样比较减肥会更加的合理健康。

最后，在这个怀孕期间，不同体重的女生，都会随着胎儿的健康生长发育增加体重，所以不管是肥胖还是瘦弱，都需要及时给胎儿补充营养，这样才可以保证胎儿在母体内健康的生长。