孕妇缺钙别盲目吃钙片，按照这份补钙食品清单效果会更好

孕妇在不同的妊娠时期，每天所需要的钙不同，而孕妇在孕早期的时候可以通过食疗和晒太阳的方式，就能满足钙元素的需求，但在孕中晚期的时候，钙质的需求量增加时，就必须要口服钙片来满足每天需要，否则孕妇就会出现缺钙，引发一系列缺钙的症状出现。孕妇常用的补钙的药物就是碳酸钙，因为碳酸钙在胃内和胃酸进行中和，各位孕妇妈妈一定要记得及时的补充钙质。

孕妇缺钙的补充方法

孕妇在怀孕期间是身体需要钙元素是非常多的，但很多孕妇没有补钙的概念，从而就导致了自身缺钙，从而引起孕妇小腿抽筋、牙齿松动、关节、骨盆疼痛等症状，所以孕妇一定要及时的补充钙，下面将介绍孕妇缺钙了应该怎么来补充，可以一起来看一下：

食物

孕妇在怀孕期间因为胎儿的生长发育需求，需要很多的钙含量，从而就会从孕妇身体中索取，如果孕妇没有及时的补充的话，就会导致孕妇缺钙，下面将介绍一些能快速补钙的食物[1]，可以来看一下：

1. 1. 蔬菜：小白菜、油菜、芹菜等；
2. 2. 坚果类：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等；
3. 3. 奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等；
4. 4. 海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等；
5. 5. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

在怀孕期间的孕妇补充钙质是需要通过食补为主的，并且孕妇补钙的时候，牛奶是最好的钙质来源，然而不喜欢吃牛奶的孕妇可以选择吃酸奶或孕妇奶粉等，每天早晚来一杯能很好补钙。

晒太阳

孕妇在怀孕期间除了饮食上可以补钙外，还可以通过晒太阳来补钙，并且晒太阳是一个非常重要的补钙方式，孕妇如果每天出去晒一个小时的太阳，既能增强体质还能补充体内的钙。

如果孕妇想通过晒太阳的方式来补钙的话，一定要选择早上的9：30之前，以及下午的16:00以后，这时的太阳不会太毒辣，也不容易晒伤。孕妇在晒太阳的时候还需要注意要做好脸部的防晒，以免有晒斑。

孕妇缺钙吃什么钙片

孕妇如果出现缺钙的话，就不能只通过食疗和晒太阳的方式来补钙了，需要通过服用一些钙片来补充，否则体内的钙质是不够用的，其中常见的钙片有钙尔奇钙片、爱乐维钙片、迪巧钙片、孕她维素等。

孕妇在服用钙片的时候还可以同时服用维生素D，可以促进钙剂吸收，并且在补钙期间是需要定期产检，如果孕妇出现胎盘过早成熟及钙化，就需要减量至停止补钙，以免加大胎盘负担，影响营养物质的吸收。

孕妇补钙的最佳时间

孕妇在孕早期的钙质的需求量与正常人一样，无需特别的补充通过饮食就能补充到，但到了孕中期的时候，孕妇对钙质的需求增加，所以光靠饮食来补充是不够的，所以就需要通过钙片来补充了。

除了一些缺钙特别严重的孕妇妈妈会提前补钙，其余都是在4-8个月的时候补充钙质，但八个月后的胎儿就不建议继续吃钙片了，只通过食补就可以了，否则会导致胎儿过大，头骨过硬。