生活中常见的高蛋白食物有哪些？有对应的食物排行表吗？

生活中常见的高蛋白食物有鸡蛋、坚果类、肉类、牛奶等。蛋白质是构成人体组织、细胞的重要成分，它不仅可以维持我们细胞的生长、更新还能及时修复人体中的细胞，另外，蛋白质对于促进儿童成长、帮助补充营养都有很大的作用，所以蛋白质是我们身体不可缺少的一种物质。

蛋白质含量较高的食物排行榜

1、鸡蛋：鸡蛋是我们生活中非常常见的一种食物，它里面不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪。

2、坚果：生活中一些比较常见的坚果内就含有丰富的蛋白质，除此之外，坚果内含有的抗氧化剂、不饱和脂肪酸以及纤维素也都对我们的健康比较有利。

3、肉类：肉类也是含蛋白质比较丰富的食物，它可以有效的补充我们体内所需的多种氨基酸以及其他的蛋白质，可以为我们身体补充所需的多种营养元素。

4、牛奶：牛奶也是常见的高蛋白食物，他被誉为白色血液，其主要的成分就是脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐等，也是大家补充蛋白质的不错选择。

生活中常见的高蛋白食物排行表主要是牛肉、豆腐、牛奶、鱼肉、坚果等。这些食物都是从众多食物中脱颖而出的，不仅富含高蛋白，还保证了其他的营养摄入，所以对于人体来说，如果要补充高蛋白的话，这几种食物是最好的，而且在生活中购买也是非常方便的，各个超市市场都是可以买到的。

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，所以及时补充高蛋白食物是非常有必要的，比较被人们知晓的高蛋白食物最主要的就是鸡蛋，但是相对于牛肉来说，鸡蛋的蛋白质含量就不够看了，而且有人还按照食物的蛋白质含量做了排行表出来：

1. 1. 牛肉：牛肉不仅蛋白质含量高，而且所含脂肪是非常低的，并且味道也很好吃，是很多人都喜欢的一款食物，并且牛腿肉的脂肪含量还会更低一点，是补充蛋白质却不长胖的最好食材；
2. 2. 豆腐：豆腐通常是用黄豆、黑豆以及花生豆这种蛋白质含量比较高的豆类产品做的，所以豆腐本身的蛋白质含量就是非常高的，而且也包含了了非常多的微量元素，并且豆腐的消化率高达95%；
3. 3. 牛奶：牛奶是生活中很常见的一款饮品，因为富含高蛋白和钙物质，所以也有“白色血液”之称，很多人就只觉得牛奶是补钙的，但是没有想到它的蛋白质含量也是很高的；
4. 4. 鱼肉：鱼的脂肪是比陆地上的动物含量少的，而且100克的鱼肉脂肪可能不足两克，并且自身的蛋白质含量是很高的。也很容易让人吸收，所以靠海的人们都会通过鱼肉来补充体内的蛋白质；
5. 5. 坚果：坚果是日常非常受大家欢迎的一种小食品，但是大家可能不清楚，其实坚果所含的蛋白质达到了36%，是名副其实的高蛋白食物，所以在孕期医生会建议孕妇多吃坚果来补充蛋白质。